hattane
مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

www.hattane.net

hattane

Hattane- khouribga
 
الرئيسيةالرئيسية  حطان المدينة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دردشة  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» مهرجان النسيم للموسيقى بحطان
الثلاثاء 09 يناير 2018, 11:04 من طرف الزعيم

» مطلوب مشرفين و مراسلين
الأربعاء 29 نوفمبر 2017, 21:30 من طرف الزعيم

» تهنئة بعودة المنتدى للواجهة
الجمعة 03 فبراير 2017, 15:38 من طرف حسناء

» خريبكة: المواطنون يموتون في صمت و المسؤولون غير مبالين
الخميس 05 مايو 2016, 21:04 من طرف الزعيم

» عاجل...حريق ب حطان
الإثنين 18 أبريل 2016, 17:51 من طرف crazy

» أم بحطان تستنجد...
الإثنين 18 أبريل 2016, 01:12 من طرف حسناء

» زوجتي لا تحب أهلي...
الأربعاء 06 أبريل 2016, 21:16 من طرف الزعيم

» المطالبة بالتحقيق مع منتخبين من حطان
الأربعاء 06 أبريل 2016, 18:53 من طرف الزعيم

» هذه هي أسماء كل المغاربة التي وردت في تسريبات “بنما”
الثلاثاء 05 أبريل 2016, 22:47 من طرف الزعيم

» حطان 2010
الثلاثاء 05 أبريل 2016, 19:22 من طرف الزعيم

» للتذكير فقط هاهاهاهها
الإثنين 04 أبريل 2016, 20:17 من طرف الزعيم

» عودة المنتدى إلى الواجهة
الجمعة 18 مارس 2016, 22:21 من طرف الزعيم

»  أين اختفى الخجل.....؟
الأحد 12 أبريل 2015, 10:33 من طرف الزعيم

» ما اجمل الكلام (من القلب الى القلب)
الأحد 20 يوليو 2014, 06:40 من طرف حسناء

» هل تعلم ؟
الإثنين 07 يوليو 2014, 22:43 من طرف nawal

» أيامٌ مضت
الإثنين 07 يوليو 2014, 22:39 من طرف nawal

» مفارقات
الإثنين 07 يوليو 2014, 22:37 من طرف nawal

» merci de m'avoir accepté
الإثنين 07 يوليو 2014, 22:26 من طرف nawal

» تقبلوا عودتي
الإثنين 07 يوليو 2014, 22:24 من طرف nawal

» هاد دار .........
الأحد 06 يوليو 2014, 20:50 من طرف الزعيم

» غسول الفم طبيعي و من بيتي
الإثنين 30 يونيو 2014, 03:31 من طرف حسناء

» بلغنا الله وإياكم رمضان
الإثنين 30 يونيو 2014, 03:23 من طرف حسناء

» هدا واحد السيد ...
الإثنين 30 يونيو 2014, 03:13 من طرف حسناء

» رمضان مبارك 2014
الإثنين 30 يونيو 2014, 02:52 من طرف حسناء

» قسم جديد بالمنتدى خاص بالتعارف
السبت 28 يونيو 2014, 16:01 من طرف بنت المملكة

» لعبة للتسلية
الجمعة 27 يونيو 2014, 23:12 من طرف الزعيم

» صفحة المنتدى على الفيس بوك hattane.net
الأربعاء 25 يونيو 2014, 22:51 من طرف nawal

» دعـــــاء تلميـــذ كســـــول قبل الامتحان بيــــــوم واحد
الأربعاء 25 يونيو 2014, 22:49 من طرف nawal

» موضة الحجاب 2014
الأربعاء 25 يونيو 2014, 22:47 من طرف nawal

» اعترافات عاشقة
الأربعاء 25 يونيو 2014, 22:43 من طرف nawal

» كلمات لمنتدى حطان
الأربعاء 25 يونيو 2014, 22:34 من طرف nawal

» لعياقة في المجتمع المغربي
الأحد 22 يونيو 2014, 19:02 من طرف rachida

» رمضان كريم للجميع
الأحد 22 يونيو 2014, 18:40 من طرف rachida

» إذاعات للقرآن الكريم للاستماع من سطح المكتب
الأحد 22 يونيو 2014, 18:30 من طرف rachida

» اختر رقم و أجب بصراحة
الأحد 22 يونيو 2014, 18:24 من طرف rachida

» ||حملة حي على الصلاة ||
الأحد 22 يونيو 2014, 17:39 من طرف rachida

»  خواطر عن قرية ساحرة
الأحد 22 يونيو 2014, 17:36 من طرف rachida

»  الأمثال في القرآن الكريم
الأحد 22 يونيو 2014, 17:08 من طرف rachida

» مرحبا بالجميع
الأحد 22 يونيو 2014, 17:04 من طرف rachida

» مغاربة يحتجون بإيطاليا ضد التعنيف والاعتداءات "العنصرية"
الأحد 22 يونيو 2014, 16:52 من طرف rachida

» شكرا للجميع
الأحد 22 يونيو 2014, 16:42 من طرف rachida

» ماذا فعلتم بمدينتنا حطان
الأحد 22 يونيو 2014, 16:39 من طرف rachida

» لالة العروسة 2014.. مبروك لطنجة
الأحد 22 يونيو 2014, 16:33 من طرف rachida

» مطلوب مشرفين على المنتدى و صفحة الفايس بوك
الأحد 22 يونيو 2014, 16:31 من طرف rachida

» اخسر 5 كيلو قبل رمضان
الأحد 22 يونيو 2014, 16:30 من طرف rachida

» كن قويا مهما قست عليك الحياة....
الأحد 22 يونيو 2014, 16:18 من طرف rachida

» طريقك للسعادة
الأربعاء 11 ديسمبر 2013, 13:56 من طرف حسناء

» لا تخافي -مرض السرطان-
الأربعاء 11 ديسمبر 2013, 13:04 من طرف حسناء

» تفريغ سلسلة مذكرات إبليس / الحلقة الأولى .
الجمعة 29 نوفمبر 2013, 13:39 من طرف حسناء

» امنتدى حطان من جديد في الواجهة
الجمعة 29 نوفمبر 2013, 12:42 من طرف حسناء

» بلسم الشعر بقلم أم بلال
الجمعة 29 نوفمبر 2013, 12:09 من طرف حسناء

» صـــدمـــات مــن الــبــشــر
الأربعاء 02 أكتوبر 2013, 20:10 من طرف nawal

» عندما نصمت على الحقيقة .....
الأربعاء 02 أكتوبر 2013, 19:56 من طرف nawal

» هل الحب رؤية ام تحكمه المشاعر ؟؟؟؟
الأربعاء 02 أكتوبر 2013, 19:53 من طرف nawal

» باب الدعاء
الأربعاء 02 أكتوبر 2013, 19:49 من طرف nawal

» واش عمر شي حد فكر هكذا ؟؟؟
السبت 08 يونيو 2013, 01:29 من طرف حسناء

» لمسات تحسسك بقيمة حياتك...
السبت 08 يونيو 2013, 01:22 من طرف حسناء

» بمناسبة قرب شهر رمضان
السبت 08 يونيو 2013, 01:20 من طرف حسناء

» كيكة
الإثنين 03 يونيو 2013, 20:58 من طرف nawal

»  *الناس كالفاكهة فتعامل معها بحسب نوعها *
الإثنين 03 يونيو 2013, 20:23 من طرف nawal

»  هل الناس تغيروا ام الزمان؟؟
الإثنين 03 يونيو 2013, 20:18 من طرف nawal

» كن داعية بأقل مجهود
الأربعاء 03 أبريل 2013, 01:26 من طرف حسناء

» تأثير السائل المنوي في جسد المراة سبحان الله العظيم ان في ذلك عبرة لمن اراد ان يعتبر
الإثنين 01 أبريل 2013, 00:41 من طرف حسناء

» الاحترام في الاسلام ..! عامل الناس كما تحب ان يعاملوك
الأحد 31 مارس 2013, 22:35 من طرف حسناء

» كيف تحمي نفسك
الأحد 31 مارس 2013, 22:24 من طرف حسناء

» كمل المثل المغربي
الأحد 31 مارس 2013, 17:13 من طرف حسناء

» نصيحة للجميع
الأحد 31 مارس 2013, 15:13 من طرف الزعيم

» الدعاء
الأحد 31 مارس 2013, 02:28 من طرف حسناء

» لم لا ترتدين حجابك اختي المصونة؟
الأحد 31 مارس 2013, 02:21 من طرف حسناء

» **هذه بعض أصناف النساء اللاتي يحبهن الله عز وجل**
الأحد 31 مارس 2013, 02:19 من طرف حسناء

» الحرشة
الأحد 31 مارس 2013, 02:14 من طرف حسناء

» ترك ورقة الامتحان فاضية ونجح
الأحد 31 مارس 2013, 02:10 من طرف حسناء

» من أجمل ما قيل في المرأة
الأحد 31 مارس 2013, 02:06 من طرف حسناء

» قيل عن الحب
الأحد 31 مارس 2013, 01:59 من طرف حسناء

» موسم الولي الصالح سيدي الشرقي بن أحمد بالمفاسيس
الإثنين 25 مارس 2013, 00:00 من طرف الزعيم

» للمقبلات على الزواج احدرن هده الانواع من الرجال
السبت 09 مارس 2013, 23:10 من طرف afaf

» الارض السولاليه
السبت 09 مارس 2013, 23:09 من طرف الزعيم

» الحياة افراح واحزان
الخميس 28 فبراير 2013, 20:38 من طرف nawal

» أليس من السهل الحصول على الأجر العظيم !
الأربعاء 12 ديسمبر 2012, 20:48 من طرف nawal

»  اسباب تجعل الرجل يهرب من الحب الصادق
الأربعاء 12 ديسمبر 2012, 20:31 من طرف nawal

» خريبكة/جماعة المفاسيس والغياب المستمر
الأربعاء 12 ديسمبر 2012, 20:28 من طرف nawal

» جلابات ب الكروشي
الإثنين 10 ديسمبر 2012, 20:40 من طرف حسناء

» هالي المفاسيس يطالبون بالتعويض الخاص بالاراضي السلالية
الأحد 09 ديسمبر 2012, 00:26 من طرف mounim

» سكان حطان يشتكون من الخمر والحشيش و السرعة المفرطة للسوطريك
الأحد 09 ديسمبر 2012, 00:22 من طرف mounim

» سكان المفاسيس يشتكون من سرقة مضخات الابار
الأحد 09 ديسمبر 2012, 00:17 من طرف mounim

» عودة المنتدى إلى الواجهة
الخميس 29 نوفمبر 2012, 14:37 من طرف حسناء

» موسوعة المعجنات المغربية
الجمعة 09 نوفمبر 2012, 23:40 من طرف crazy

» الدعاء
الخميس 08 نوفمبر 2012, 21:36 من طرف حسناء

» الدعاء-مدخل
الخميس 08 نوفمبر 2012, 21:23 من طرف حسناء

» تعالوا نستغفر الله العظيم
الأحد 21 أكتوبر 2012, 12:41 من طرف nawal

» دراسة: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي بشكل كبير من أزمات القلب
الأربعاء 26 سبتمبر 2012, 18:26 من طرف lebbai

»  ثوبا باللون البيج مرصعا بالكريستال ومطرزا بخيوط فضية .و بذلة من الذهب والحرير.
الثلاثاء 25 سبتمبر 2012, 19:48 من طرف lebbai

»  الأطفال غير الشرعيين
الإثنين 24 سبتمبر 2012, 13:00 من طرف lebbai

» كن لي للأبد أو لا تكون الحب
الأحد 23 سبتمبر 2012, 11:25 من طرف الزعيم

» سينما
السبت 22 سبتمبر 2012, 19:02 من طرف lebbai

»  الارض السولاليه
الجمعة 21 سبتمبر 2012, 00:07 من طرف الزعيم

» حطان و الكهرباء المتقطعة
الثلاثاء 18 سبتمبر 2012, 13:51 من طرف dj-scood

» تعريف مدينة حطان
الخميس 13 سبتمبر 2012, 15:48 من طرف dj-scood

» دعـــــــــــــــــــاء
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:13 من طرف dj-scood

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nawal
 
الزعيم
 
rachida
 
حسناء
 
mounim
 
crazy
 
dods
 
rim
 
flache
 
afaf
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
nawal
 
rachida
 
الزعيم
 
حسناء
 
mounim
 
abou malak
 
afaf
 
jaykobe07
 
youness
 
nano
 
للكتابة بالعربية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nano
عضو فعال
عضو فعال
avatar

الجنسية : المغرب
المدينة : خريبكة
عدد المساهمات : 112
الهواية : سري
الجنس : انثى نقط المساهمات : 16853
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 34

مُساهمةموضوع: الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا   الأربعاء 19 مايو 2010, 22:59

الاكتئاب... ما لا [url=http://forum.al-wlid.com/t71745.html]يقتلنا [/url]يقوّينا








من الصعب تخطّي فصول الاكتئاب التي تتراوح بين الشعور بالخيبة، والإرهاق، والحزن الشديد...

لكن يمكن تحويلها إلى تجارب إيجابيّة!















فيما يكون الإحباط عابراً وظرفياً بسبب حدث معيّن كالانفصال والصرف من العمل، يمتدّ الاكتئاب مدّة طويلة وفقاً للخبراء. يُعرَّف الاكتئاب على أنه فترة يطبعها حزن شديد ولامبالاة تمتدّ على 15 يوماً على الأقلّ.

كلّ ما كان يثير اهتمامنا لا يعود مهمّاً، إذ تفقد الأمور معناها بالنسبة إلينا، ونفقد احترامنا لأنفسنا. وفقاً لعلماء النفس، يكون التبدّل جذرياً.



يعاني المحبط من عراقيل عدّة:

على الصعيد الاجتماعي، يتخلّى عن علاقاته فجأة ويعزل نفسه، وتضطرب قدرته على محبّة الآخرين والعمل بشكل كامل. على الصعيد النفسي، تنتكس حالته النفسية، إذ تختفي قوة إرادته وقدرته على المواجهة. يدرك المرء حالته ويعاني كثيراً، فيحقّر نفسه ويشعر بأنه أدنى مستوى من الآخرين.



يمكن معالجة هذه الحالات كلّها بالأدوية طبعاً. لكن لتفادي الانتكاسة، ينصح المحللون النفسيون بالعلاج النفسي إلى جانب الأدوية. يساهم العلاج النفسي الذي يمتد على مدى أشهر في استعادة النشاط، وتغيير نظرة المرء إلى نفسه عبر طرد الأفكار السلبيّة، وفهم أسباب الحزن، والتعرف إلى الذات بشكل أوضح، وتقييم نوعيّة الحياة للتمكّن من مواجهتها.

جرس إنذار

تماماً مثل الحمّى التي تشير إلى أنّ الجسم يواجه هجوماً، يشكّل الاكتئاب جرس إنذار يدلّ على وجود خللٍ ما ووجوب معالجة المشكلة. في هذا السياق، قال الفيلسوف نيتشه: «ما لا [url=http://forum.al-wlid.com/t71745.html]يقتلنا [/url]يقوّينا».

وفقاً للخبراء، بدل اعتبار الاكتئاب عائقاً، يمكن اعتباره طريقة لإعادة توجيه الحياة في الاتّجاه الصحيح. سواء كانت الحالة أزمة إحباط عابرة أو اكتئاب حقيقي، يدلّ الأمر على وجود خللٍ ما، وكأنّ هذه الحالة تقول للشخص المعنيّ: « انتبه، حتى الآن لم تعد تعبّر عن نفسك ولم تعد تحترم ذاتك. أنت تمنع نفسك من السعادة وتحكم على نفسك بالفشل.

لقد نجحت في الصمود حتى الآن، لكنك وصلت إلى مفترق خطير وعليك التوقف...». باختصار، إنه الوقت المناسب لطلب المساعدة بهدف استعادة حب الذات والتوقف عن الإساءة إلى نفسك لاستعادة مسار حياتك الطبيعي.

تغييرات جذريّة!

لا بدّ من أخذ قرار حاسم:

يجب أن يكون الاكتئاب مرادفاً لثورة شخصيّة حقيقية!

وفقاً للخبراء، لا بد من الدخول في متاهة الاكتئاب أولاً للتمكن من الخروج منها!

يعمد البعض إلى إرغام نفسه على الخروج، والسباحة، والذهاب إلى السينما، أو الضحك لدى مشاهدة مسرحية فكاهية... تساهم هذه المبادرات بلا شك في التهدئة بشكل آني، لكنها تستنفد القوة على المدى الطويل.

يكمن الحلّ ببساطة في قبول الشخص لفكرة إصابته بالاكتئاب. تقضي الخطوة الأولى إذاً بالاعتراف بمعاناته.

لتخطّي هذه المرحلة، إليك نصائح الاختصاصيين ليتمّ هذا التغيير بأفضل طريقة ممكنة:

- فهم ما يحصل: صحيح أنّ الاكتئاب يشكّل جرس إنذار، لكن يجب فهم ما يعبّر عنه أيضاً.

هل أنا الشخص الذي أريد أن أكونه؟ لماذا أشعر بأن حياتي تذهب هدراً؟ هل أولي اهتمامي للأشياء المهمّة فعلاً؟

تساعدك هذه الأسئلة في إعادة تنظيم أفكارك، وإيجاد فلسفتك الخاصّة في الحياة، وتقويم تصرّفاتك بحسب المعنى الذي تريد أن تعطيه لوجودك. بهذه الطريقة، يمكنك التمييز بين ما له قيمة فعليّة بالنسبة إليك وكلّ ما هو سطحيّ. بعد تحديد هذه الأمور كلّها، يجب العمل على إعادة توجيه حياتك بحسب القيم الأساسيّة التي اكتشفتها. هل من داعٍ لممارسة نشاطات كثيرة؟ يمكن فعل ذلك، لكن مع التخفيف من روح المنافسة.

هل الصداقة إحدى أهمّ القيم التي يجب الحفاظ عليها؟ نعم، إذاً يجب تطوير الروابط مع الآخرين.



- التكلّم بالموضوع:

حين يُصاب المرء بالكآبة، يميل إلى الاحتفاظ بهذا الانزعاج لنفسه، بحجّة أنه لا يريد إزعاج المقرّبين منه بمشاكله. لكن المشكلة تتفاقم إذا أخفى حالته أو أنكر شعوره بالحزن. من خلال تفسير ما تعيشه، يصبح الوضع أوضح ويسهل تقبّله.

لا يجب التردد أبداً في إزعاج الذين تحبّهم. حين تشعر بالسوء، يجب تخطّي الخجل والاتّصال بأحد المقرّبين من أصدقاء أو أفراد العائلة. التواصل أمر أساسيّ!

يجب تفادي الانطواء على الذات.



- العناية بالنفس:

ما إن تمرّ مرحلة الاكتئاب، ستشعر بتحسّن. لكن يجب أن تدوم القرارات الجيّدة حتى ما بعد الشفاء. يشدد علماء النفس على ضرورة تنمية قيمة أساسية في الحياة: الأنانيّة!

لا يجب تكريس الوقت كاملاً للعمل، أو الشريك، أو الأولاد، أو الأصدقاء. يجب تخصيص وقت يوميّ للقيام بنشاط فرديّ مفيد لك، كتخصيص نصف ساعة للاستحمام والاسترخاء أو مشاهدة برنامجك المفضّل بهدوء... والضحك أيضاً!

يؤدي الضحك إلى إفراز هرمون الأندورفين المفيد للجسم والروح. من المناسب مثلاً الاحتفاظ بالفيلم الكوميدي المفضل لديك!

- إيجابيّة:

تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الوصول إلى الراحة النفسية المنشودة. تماماً مثل الضحك، تعزز الرياضة إفراز هرمون السعادة.

أثبت باحثون أميركيّون أنّ الركض في سباق يعطي مفعول الأدوية نفسه لدى المصابين بالاكتئاب.

كذلك، يساهم النشاط الجسدي الذي ينمّي الشعور بالفخر في تعزيز احترام الذات. إذا مارست الرياضة في الهواء الطلق، يمكن الاستفادة أيضاً من منافع أشعة الشمس على المستوى النفسي.

يؤكد علماء النفس أنّ العلاقات الإنسانية لها مفعول مفيد في هذا المجال. يجب إذاً الحفاظ على الأصدقاء، تنظيم موعد شهري للقائهم، أو الاتصال يومياً بهم للتحدّث... باختصار، يجب تنمية الحياة العاطفيّة.

تقبّل فكرة أن تكون شخصاً حسّاساً لا يعني ضرورة رؤية الأمور بطريقة سلبيّة. على العكس، كلما كان الشخص واقعياً، يتوصل بسهولة أكبر لرؤية الجانب الإيجابي للأمور، ما يساعد في مكافحة الاكتئاب.

يجب أن تتعلّم معنى التفاؤل إذاً! لم تحصل على الترقية التي كنتَ تجهد للوصول إليها؟ لا بأس بذلك، فكّر أنك نمّيتَ قدراتك خلال هذه السنة واطمح لشغل منصب أفضل.

هل يأخذ عملك وقتك كلّه إلى حد أنك لا تتفرغ للاعتناء بأولادك؟ حين تكون برفقتهم، أهمّ ما يجب فعله هو التركيز على تمضية أجمل اللحظات معهم.

الشريك

ما العمل لمساعدة الشريك الذي يعاني الاكتئاب؟
هل يجب حثّه على مواجهة الواقع أم الامتناع عن التدخل؟ بين هذين الحلّين المتطرّفين، حلول ممكنة ليتخطى الزوجان المشكلة:


التفكير بالنفس: الاكتئاب مرض مُعدٍ! يجب أولاً إدراك أن تغيير الناس أمر مستحيل وتقبّل أن المرء قد يجد نفسه عاجزاً أحياناً، وإلا قد تذهب جهودك سُدىً وقد تصاب أنت بالاكتئاب أيضاً، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى رفض الآخر. لا تشعر بالذنب إذا كنت لا تمضي طوال وقتك مع الشريك. لا تلغِ نشاطاتك أو مشاريعك مع الأصدقاء للحفاظ على طاقتك. يحتاج المكتئب إلى الدعم، ويكون دعمك أكثر فاعلية إذا كنت بكامل قوتك!

الإصغاء:

من الضروري الاطلاع على معلومات متعلّقة بالاكتئاب، ما يسهّل عليك التصرف بالطريقة الصحيحة.

للتعامل مع شخص فقد معاني التفاؤل، أول ما يجب فعله محاولة إقناعه بأنه مخطئ وبأنه يتمتع بأسباب السعادة كافة.

لا فائدة من استعمال حجج منطقية معه. يجب أن يسمع الآخر أننا نفهم ما يعانيه ليشعر بالأمان وأن نبيّن له أن ما يمرّ به ليس أمراً مخجلاً.

الأهمّ إذاً الاستعداد لسماعه كي يشعر بالحريّة ليعبّر عن نفسه من دون خوف وليشعر بتقبّل الآخرين له.

إنها الخطوة الأولى نحو الشفاء.

هل تخيفه فكرة استشارة الطبيب النفسي؟

يجب أن نقترح عليه زيارة طبيبه الخاص الذي سيجد الكلمات المناسبة لحثّه على الذهاب إلى الطبيب النفسي.

تفادي التعامل بقسوة:

لا تتحول إلى مدرّب متسلّط. يجب تجنّب استعمال عبارات مثل «تماسك!» أو «توقف عن الرضوخ للكآبة!» أو إطلاق التهديدات.

في الحالتين، لن يتقبّل الشريك هذه الملاحظات. على العكس، سيشعر بذنب إضافي، ما يعزز لديه الشعور بأنه بلا قيمة.

كذلك، لا يجب المبالغة في حمايته:

من الخطأ الموافقة على كلّ ما يطلبه لأنّ «الدعم» يعني أيضاً رسم الحدود ومعرفة الوقت المناسب لرفض طلباته.

تحديد الأهداف:

هل الشريك معزول عن العالم؟

لا تتوقف عن التواصل مع أصدقائه. يجب القيام بالنشاطات تدريجاً: تنظيم عشاء حميم في المطعم لكما وحدكما، ثم دعوة شخص إضافي كصديق يرتاح إليه.

لا بد من تشجيعه على استعادة نشاطاته. لفعل ذلك، يجب اتباع خطوات تدريجيّة والبدء بنشاط منزلي بسيط.

لا ضرورة لمتابعة النشاط حتى النهاية. المهمّ تسليط الضوء على نجاح معيّن.

الأمر مماثل بالنسبة إلى الرياضة، يمكنك مشاركته فيها إذا كان يفضّل ذلك.

يجب تهنئته على أي تقدّم يحرزه من دون ذكر الأمور التي فشل بتحقيقها.

سرعان ما تتراكم هذه النتائج الإيجابية، ما يساعده في استعادة تقديره لنفسه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flache
عضو فعال
عضو فعال


الجنسية : المغرب
المدينة : وجدة
عدد المساهمات : 136
الهواية : sport
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 16726
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 36

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا   الأربعاء 19 مايو 2010, 23:32

salam.chokran laki okht nano 3ala hada lmawdou3 chaye9 walmotir waladi sababa fi damar katir mina nofouss da3ifa minha khasatan.binisbati li,la a3rifo kalimat iktiab,limada??lianani wal7amdolillah a3rifo kayfa osaytiro 3ala macha3iri wa 7awassi wa tafkiri wa mo3amalati ma3a nas.liktiab binisbati li do3f fi chakhsia,wa 9ilat tajriba fi l7ayat.la atroko aya majal li ay mochkila an tosabiba li li7bat wal9ala9 mahma kanat khatira aw sa3ba;ima o7iloha bi idni lahi tab3an,aw atajahaloha 7ata ya7ina wa9toha aw yati laho bi lfaraj mn 3indihi wahada ma ya7doto fi ghalib lamr.hada ana wa hakada a3ich wal7amdolillah.idan,man yatroko aya mochkilatin tosaytiro 3alayh wa yofakira fiha daiman rajiyan wojoud 7al laha,fahada yosbi7o sajinan 3indaha wa toghla9o jami3 aboib lamal fi wajhih lianaho asa a tasarouf wa mo3amalt hada lmochkil.hada ma adono ana.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25119
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا   السبت 30 أكتوبر 2010, 15:06

يعطيك العافية 2

شكرا

M.H*********************************M.H
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hattane :: صــحـــتـــك تــهــمــنـــا :: صحتك-
انتقل الى:  
ملاحظة ... كل ما ينشر في منتدى حطان من مواضيع و مساهامات و صور ... لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى ... و إنما يعبر عن رأي صاحبه ...
© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة مجانية